平日の昼間に、強い眠気に襲われることありませんか？
私は、たまに、そのまま泥沼に入るように眠くてしょうがない！ ということがあります。
その理由は、平日と休日の生活リズムの差がある人が、平日昼間に強い眠気を感じる傾向にあるのだそうです。
花王が、1142名の身体活動を平日の「就業前後」「就業時間中」「深夜」の３つの時間帯、休日を「朝」「昼」「夜」など５つの時間帯に分けて調査したもの。
活動量は、独自に開発した装置で歩数などを測定したのだそうです。
その結果、時間帯別の活動量と平日昼間の眠気の強さの関係を調べたら、
平日・休日とも朝の活動量の多い人が最も眠気を感じる割合が低かったのだそうです。
また、眠気を感じる割合が高かったのは、平日と休日での活動量の多い時間帯が異なる人でした。
生活リズムが平日と休日でずれると、平日昼間、眠くなるということです。
休日に、寝だめしたり、休日前に、夜更かししたりすることが、次の週の平日昼間に眠くなるということです。
確かに、私が、昼間に強烈な眠気に襲われるときは、夜ふかしをしたから。
当然ですが。
身体は、思ったより不規則な生活でダメージを受けているのでしょう。
一定のハイ・パフォーマンスを発揮するためにも、
規則正しい生活が必要なのです。
とはいえ、後回しにした仕事を期日までにやらなくてはいけないときは、
リズムを崩しがちです。
計画性を持ってやることが大切なのでしょうね。
自分の手帳に、やるべきことをする予定を書き込んでいきます。
書き込むのは、
単に、イベントだけでなく、することを、予定時間とともに書いていく。
そして、それが、自分の楽しみなことも、予定に入れて、自分にご褒美をあげる。
それが自分のやる気を引き出すことになると思います。
生活リズム、仕事のリズム、それが、健康につながっていくのです。
今日は、朝、何をするのか、そして、自分の楽しみのご褒美も予定に入れてみてはどうかしら？
私のご褒美は、映画に行くこと。
楽しみです。
あなたのご褒美は？
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今日も素敵な１日を！
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