運動したら、痩せるの?

ある方から、運動しても痩せない!という相談を受けました。

運動してカロリー消費を上げるだけなら、ダイエットに役立つはずです。
でも、運動した後、汗かいたから、ビールにしようとか、自分にご褒美と言って、ちょっと甘いものとか、やっていないでしょうか?

 

運動した後も、普通の生活をしていれば、カロリーの収支決算から言って、痩せていくはずなのです。
が、痩せないのであれば、理由があるのです。

やはり、運動後に、何かをしていないか確認してください。

 

 

 

 

もし、運動後のビールがやめられないのなら、ビールの何が好きなのかを考えてみてください。

味ですか?
シュワシュワした喉ごしですか?

味なら、ノンアルコールビールが代わりになります。
シュワシュワした喉ごしなら、炭酸水に置き換えてみてはどうでしょうか?

 

ビールは、週のうち数回にすることに変えてみるとか。

 

 

 

運動後の、甘いものが欲しいなら、カロリーの少ないものを少量を自分にご褒美であげることです。

なので、「運動したら、痩せる!」ということではない理由がおわかりになって頂いたと思います。

もし、痩せたいなら、適切な量を取ることです。
それと運動を組み合わせる。

 

 

 

 

現代人は、実は、食べ過ぎなのです。
お腹が空いてなくても、時間になったら、食べている!
それが、胃を大きくすることのように思います。

まずは、お腹が空いてから、食べる。

そんなことを相談いただいた方にお話ししました。
運動することによって、気が緩んでしまうこともあります。

運動しても痩せないときは、自分の行動を再度見つめ直すことです。

 

 

 

自分を見つめ直すのに役立つのは、おしゃべり会。
自分のことを話しながら、自分で自分を見つめることにもなりますよ。

何を言っても大丈夫。
本名でなくても大丈夫。
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