悩んだり、苦しんだり、悲しんだり、考え込んだり、辛いと思う状況にいるときは、自分が一番傷ついているのです。
どんな理由であれ、自分が傷ついているのです。
そんな時に、助けられるのは、他人ではなく、自分です。
なぜ、傷ついているのかを優しく自分に聴いてみてください。
自分に聞くことができないなら、気になることは何かを自分に問いかけてください。
例えば、友達を誘うのは、いつも自分からだ！と気づいて、寂しくなった時とか、
子供の時に、両親から構ってもらえなくて、自分はいらない子なんだと思ったことに気づいたとか、
いろんな思いが胸にこみ上げて、悲しくなった時に、
自分が自分に言い聞かせてあげて欲しいのです。
「寂しかったよね。わかるよ」
と自分に呟いて、自分に寄り添ってください。
それだけでも気持ちが落ち着いてきます。
子供の頃は、誰か他の人に大切だと思ってもらいたかったのです。
でも、今は、自分が自分を大切に思ってもらいたいのです。
その証人として、周りの人からの承認も欲しいのですが、
一番大切なのは、自分の承認！
「大丈夫！」と自分に言ってください。
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