自分の気持ちが外に出やすい人とそうでない人がいます。
気分がいいときは、自分にも他人にもいい対応をすることができます。
でも、自分の気持ちが落ちた時や機嫌が悪いときは、ついつい、周りに当たったりすることもあるでしょう。
自分の気持ちや機嫌って、どうして変わっているのでしょう？
何が気持ちや気分を変えているのでしょうか？
それをまず、知ることから始めましょう。
何によって自分の気持ちが落ちてしまったり、イライラしたりするのでしょう？
私は、時間の制限があって、それを守られそうにないとわかった時に、イライラが高まっていくようです。
その自分の機嫌が良くなるのも、悪くなるのも、自分で決めているのです。
原因がわかると、どうしてそうなるのかわかるので、意識してその方向に行かないように自分で自分の気持ちを盛り上げるのです。
好きな音楽をかけたり、自分で自分をほめまくったりするのです。
そうすると、少しは気持ちが上がります。
自分で自分を具体的にほめると、気分が良くなります。
小さなことでも、ほめる！
そうやって、自分の機嫌を自分でとるのです。
他人には、ほめてもらいたいツボはわかりません。
自分の気分の変化は他の人にはわかりません。
だから、自分で自分の機嫌や気持ちを上げてあげることです。
一番効果あるのは、自分がやったことを認めてあげること！
それは、自分が何をやってきたかを全面的に肯定することなんです。
これからやること、今やっていること、過去やったこと、全部をほめる！
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