ある方から、運動しても痩せない！という相談を受けました。
運動してカロリー消費を上げるだけなら、ダイエットに役立つはずです。
でも、運動した後、汗かいたから、ビールにしようとか、自分にご褒美と言って、ちょっと甘いものとか、やっていないでしょうか？
運動した後も、普通の生活をしていれば、カロリーの収支決算から言って、痩せていくはずなのです。
が、痩せないのであれば、理由があるのです。
やはり、運動後に、何かをしていないか確認してください。
もし、運動後のビールがやめられないのなら、ビールの何が好きなのかを考えてみてください。
味ですか？
シュワシュワした喉ごしですか？
味なら、ノンアルコールビールが代わりになります。
シュワシュワした喉ごしなら、炭酸水に置き換えてみてはどうでしょうか？
ビールは、週のうち数回にすることに変えてみるとか。
運動後の、甘いものが欲しいなら、カロリーの少ないものを少量を自分にご褒美であげることです。
なので、「運動したら、痩せる！」ということではない理由がおわかりになって頂いたと思います。
もし、痩せたいなら、適切な量を取ることです。
それと運動を組み合わせる。
現代人は、実は、食べ過ぎなのです。
お腹が空いてなくても、時間になったら、食べている！
それが、胃を大きくすることのように思います。
まずは、お腹が空いてから、食べる。
そんなことを相談いただいた方にお話ししました。
運動することによって、気が緩んでしまうこともあります。
運動しても痩せないときは、自分の行動を再度見つめ直すことです。
自分を見つめ直すのに役立つのは、おしゃべり会。
自分のことを話しながら、自分で自分を見つめることにもなりますよ。
何を言っても大丈夫。
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