先日、リラックスヨガを受けました。
マイブームのヨガはまだまだ、続いています。
私は、ゆったりとしたヨガが好きです。
ポーズをとってしばらく呼吸とともにじっとするのが、落ち着くのです。
呼吸は、本当に奥が深い！
鼻から息を３つ数えるのに合わせて吸って、
ゆっくり６つ数えるのに合わせて、息を吐く。
そうすると、自律神経が整って来るとのこと。
以前のヨガ教室では、鼻から４つ数えるの居合わせて、息を吸って、
ゆっくり、８つ数えるのに合わせて、息を吐いていく。
というのもありました。
吐く息の数が吸う息の倍の長さで
あることがポイントです。
それを続けると、自然とゆったりとして来るのです。
眠れないとお悩みの方、この呼吸をやってみてください。
緊張している時も、有効ですよ！
肩に力が入ってしまうような時、
例えば、プレゼンの前とか、
試験の前とか、発表会の前とか、
この呼吸を何回かしてみてください。
自然と身体が緩んできます。
身体が緩んだ時に、最大の力が出るのです。
リラックスするヨガでは、何度も寝落ちのような感覚に近い、
でもそれとは違う不思議な感覚を楽しみました。
究極のリラックス状態になって、クラスが終わったのですが、
そこから家に帰らなくてはいけません。
それで、終わったとたん、リラックス状態で感じていた、
深い安らぎの眠りの中のような状態が吹き飛んでしまいました。
とはいえ、
今日この1日は、この呼吸を意識して、
過ごしてみます。
今日は、力を抜いて、呼吸に意識を向けて過ごしてみます。
さてさて、どんな１日になりますか、楽しみです。
リラックスするには、呼吸だけでなく、
リコネクティブ・ヒーリングもオススメです。
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