眠れない時は?

眠れない時って、ありますか?

眠れない時は、興奮している時、精神的に疲れすぎている時、ストレスが溜まっている時、などですよね。

眠れないと言って、寝酒をする人もいますが、これは、寝つきは良くなっても、眠りが浅いのです。

睡眠の途中で目が覚めて、かえって寝付けなくなってしまうこともあります。

眠れない時は、寝ようとしないで、ただ、横になってみるだけでいいのです。

眠れないと、慌てるのではなく、横になって、休んでいる時間があればいい!と思ってください。

眠れない時は、深呼吸をゆっくりして、ゆったりしていくと、眠くなるかもしれません。

眠れない時は、肉体的に、運動をしっかりしてみるのもいいですね。

肉体は、疲労回復で睡眠を求めます。

眠れない時は、精神的に興奮したり、緊張したりしていることが多いです。

自分らしくあるようにバランスを取り戻す、リコネクティブ・ヒーリングもいいですね。

自分に戻ると、リラックスして、眠ってしまうこともあるのです。

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