新型コロナウィルスの猛威が広がり、家にいることが多くなりました。
そうなると、ひとりで静かに過ごす時間を取ることができることもあるのではないでしょうか？
１５分程度でいいので、ひとりで、静かに仕事や人間関係から離れて、自分ひとりでゆっくり静かな時間を持って見てください。
静かに座っていると、いろんなことが思い出されます。
上司に叱られたこと、家族に冷たい言い方をしたこと、約束を守っていないことを思い出したり、いろんなことが湧いてきます。
怒りを思い出したり、悲しくなったり、思い出したことをやりたくなったりします。
でも、１５分、ただ静かに座っておいてください。
どうしても、動きたくなったら、うごしても構いません。
ただ、ゆっくり体を動かしてみるのです。
いつもの動きの半分の速度でゆっくり動いてみるのです。
それだけで、心が落ち着いてきます。
食事の時の咀嚼をゆっくりするとか、散歩するときも、ゆっくり歩いてみるとか、ゆっくりすることで、気持ちがゆったりと落ち着いてきます。
ゆったりとすることが、心に余裕ができることに繋がるのかもしれません。
ひとりでいても、決して孤独ではなく、自分を意識しながら、心を整えてゆったりと過ごすのです。
そんな時間を持ってみてください。
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