眠れない時って、ありますか？
眠れない時は、興奮している時、精神的に疲れすぎている時、ストレスが溜まっている時、などですよね。
眠れないと言って、寝酒をする人もいますが、これは、寝つきは良くなっても、眠りが浅いのです。
睡眠の途中で目が覚めて、かえって寝付けなくなってしまうこともあります。
眠れない時は、寝ようとしないで、ただ、横になってみるだけでいいのです。
眠れないと、慌てるのではなく、横になって、休んでいる時間があればいい！と思ってください。
眠れない時は、深呼吸をゆっくりして、ゆったりしていくと、眠くなるかもしれません。
眠れない時は、肉体的に、運動をしっかりしてみるのもいいですね。
肉体は、疲労回復で睡眠を求めます。
眠れない時は、精神的に興奮したり、緊張したりしていることが多いです。
自分らしくあるようにバランスを取り戻す、リコネクティブ・ヒーリングもいいですね。
自分に戻ると、リラックスして、眠ってしまうこともあるのです。
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